18 продуктов, которые помогут в борьбе с целлюлитом |
Нет-нет, да и встает извечный женский вопрос: «чего бы
такого съесть, чтобы похудеть, поправиться, кожа и волосы были красивыми или …избавиться
от целлюлита?». Отметим сразу, при избавлении от целлюлита, подход должен быть
комплексным. Необходимы, как физические нагрузки, так и правильное питание.
Немаловажную роль играет и уход за кожей.
Сейчас мы рассмотрим некоторые продукты, употребление
которых в пищу поможет в борьбе с ненавистной «апельсиновой коркой».
Практически все они, хорошо нам известны, но часто игнорируются на полках
супермаркетов. А зря.
Бананы.
Бананы являются одним из лучших фруктов по натриево-калиевому
балансу и улучшают кровоток в организме. При целлюлите это важно, так как одной
из его причин может быть недостаточное питание жировых клеток, что приводит к
их деформации. Добавьте бананы к низкожирному йогурту или утренней каше. Однако
сильно увлекаться ими не стоит. Помним, что фрукт достаточно калориен. Тем
более, избегаем банановых чипсов.
Вода.
Вода |
Хоть и не является пищевым продуктом в полном смысле слова,
но, тем не менее, может стать отличным помощником в борьбе с целлюлитом. Вода
не содержит калорий, и выводит токсины из организма. Кроме того, если пить
прохладную воду, то организм будет тратить собственные калории, чтобы ее
согреть. А если минут за 15 до еды выпить стакан воды, то он поможет организму
насытиться меньшим количеством пищи. Недостаточное количество воды заставляет
организм удерживать ее в тканях, что усугубляет проявление «апельсиновой корки».
Ученые оговорят, что оптимальное количество 2-3 литра в день.
Понять, достаточно ли вы пьете поможет публикация – Вода: сколько нужновыпивать в день.
Семена подсолнечника, или семечки.
Содержат почти все полезные вещества, которые необходимы при
борьбе с целлюлитом: витамин Е, калий, цинк, витамин В6. Но помните, что в этом
продукте очень много калорий. И, несмотря на всю пользу, употреблять его стоит
в небольших количествах.
Кайенский перец и перец чили.
Витамин Е, В6 и калий содержатся и в перце чили. Также он
является источником витамина С. Кроме того, эти перцы являются отличными «жиросжигателями»
благодаря содержащемуся в них капсоицину. Одно из исследований показало, что
капсоицин ускорил метаболизм в состоянии покоя на 25%. Другие исследования
доказывают, кайенский перец и перец чили, добавленные в еду, ускоряют насыщение
организма и помогают потреблять меньшее количество калорий за один прием пищи. В
одном из экспериментов, первой группе испытуемых давали томатный сок с перцем
чили, второй – чистый сок. В результате, выяснилось, что первая группа стала
потреблять калорий на 16% меньше.
Корень имбиря.
Подавляет аппетит и ускоряет обмен веществ, а, значит,
поможет в похудении. Также он способствует пищеварению и улучшает обмен
веществ, что, в свою очередь, поможет в избавлении от целлюлита.
Бразильские орехи.
Являются источником селена: в одном орехе содержится
суточная норма селена. Селен поможет не только в борьбе с целлюлитом, но и
полезен для улучшения общего вида кожи. Бразильские орехи содержат также
витамин Е и калий. Помните, что бразильский, как и все орехи очень калориен.
Розмарин.
Розмарин стимулирует кровообращение и, поэтому, может быть
полезен в лечении целлюлита. Более того, он содержит кислоты, которые
способствуют синтезу коллагена и эластина, укрепляют капилляры и борются со
свободынми радикалами. А, следовательно, розмарин помогает сохранять нашу кожу
молодой и эластичной. Розмарин можно использовать для улучшения вкуса рыбы,
жареного мяса, томатного соуса, а, также некоторых фруктов, например,
апельсинов.
Ананас |
Ананас.
Оказывает положительное влияние на кровообращение, содержит
витамин С и изрядное количество калия. Но самое полезное в ананасе – вещество под
названием бромелайн. Под его воздействием в тонких кровеносных сосудах
расщепляется фибин, а, именно тонкие сосуды и питают нашу кожу. Но, следует
помнить, что наибольшее количество бромелайна содержится в стебле ананаса. Он
не столь вкусен, как сама ягода, но, тем не менее, съедобен.
Репа.
Репа содержит очень мало калорий и очень много полезных
веществ, включая витамин С и кальций.
Груши.
Эти сладкие фрукты содержат йод, который необходим для нашей
щитовидной железы. Щитовидная железа же, в свою очередь, управляет
интенсивностью обмена веществ или, другими словами, скоростью, с которой
организм расходует калории в состоянии покоя. Пектин, который тоже содержится в
груше, помогает вымывать вредные вещества из организма.
Овсянка |
Овсянка.
Съедать утром тарелку овсянки – отличный способ начать день,
в пищевом плане, правильно. Овсяные волокна в пищеварительном тракте
обволакивают стенки желудка и кишечника, очищают их от вредных токсинов,
которые являются одной из причин появления целлюлита. Овес также является
отличным источником витаминов группы В и цинка.
Черника.
Как оказывается, черника полезна не только для зрения, но и
для красоты и здоровья кожи. Эта ягода борется со свободными радикалами и, по
сравнению с другими ягодами, является отличным источником витамина Е.
Спаржа.
Она способствует укреплению капилляров и вен, контролируя
артериальное давление. Благодаря высокой концентрации калия и аминокислот,
спаржа является отличным мочегонным средством. Многие голливудские звезды
говорят, что едят спаржу перед важным событием, так как она уменьшает задержку
воды в организме и препятствует вздутию живота. Кроме того, она содержит
инулин, который способствует правильному функционированию кишечника.
Чеснок.
Как полагают ученые, чеснок способствует разрушению жировых
отложений в организме и улучшает обмен веществ. Это доказало исследование,
проведенное на крысах. Группа, которая вместе с продуктами с высоким содержанием
сахара получала еще и чеснок, набрала меньший вес в конце эксперимента.
Брокколи.
Во-первых, этот овощ содержит альфа-липолиевую кислоту,
которая предотвращает затвердевание коллагена кожи. Во-вторых, это отличный
источник витамина С и пищевых волокон. И, в-третьих, брокколи лучший
безмолочный источник кальция. Хотя наш организм и может усвоить всего 60%
кальция из этого продукта, все равно это отличный результат.
Зеленый чай |
Зеленый чай.
Зеленый чай способствует похудению благодаря, содержащемуся
в нем, катэхину. Но, следует выбирать листовой чай для заварки в чайнике, а не
пакетированный. Время заварки должно составлять 4-5 минут.
Брюссельская капуста.
Кушая регулярно брюссельскую капусту, мы можем улучшить
выработку коллагена. Кроме того, она содержит и другие антицеллютные вещества,
например, витамин С.
Кресс-салат.
Эти маленькие горькие листики салата являются отличным
средством при борьбе с целлюлитом. В них чрезвычайно мало калорий и много
витамина С, калия и кальция.
Итак, вспомним все.
18 продуктов, которые помогут в борьбе с целлюлитом |
Как мы видим, большинство продуктов не только полезны при
борьбе с целлюлитом, но и вкусны. И, конечно, помним, что все хорошо в меру.
Читайте также:
Топ-10 продуктов для красоты и здоровья волос
Комментариев нет:
Отправить комментарий