Список низкоуглеводных фруктов и ягод: лучшие и худшие плоды

Ягода

Фрукты – диетический продукт, но многие диеты в первой своей половине полностью запрещают употребление фруктов. Однако, фрукты натуральный источник витаминов, антиоксидантов и фитонутриентов. Полностью отказываться от них было бы неправильно. Специально для тех, кто придерживается низкоуглеводных, белковых, или основывающихся на гликемическом индексе диет, ученые составили список фруктов и ягод, который определяется содержанием сахара в плодах. Соответственно, по рекомендациям диетологов, при выборе продуктов стоит обратить внимание на верхние позиции этого списка. Чем ниже в списке фрукт или ягода, тем меньше его нужно употреблять людям, следящим за своей фигурой.

С низким содержанием сахара:

Лимон или лайм;
Ревень;

Малина;

Ежевика;

Клюква.

Со средним содержанием сахара:

Клубника;

Папайя;

Арбуз;

Персики;

Нектарины;

Черника;

Дыни;

Яблоки;

Ананас;

Фейхоа;

Абрикосы;

Грейпфрут.

С довольно высоким содержанием сахара:

Сливы;

Апельсины;

Киви;

Груши.

С очень высоким содержанием сахара:

Мандарины;

Вишни;

Виноград;

Гранаты;

Манго;

Инжир;

Бананы;

Сухофрукты (например, финики, изюм, курага, чернослив, сушеные яблоки и тп).

Читайте также:

Топ-10 продуктов для красоты и здоровья волос
Самые полезные ягоды для мозга: черника и клубника
Сезонный деликатес - клубника